皆さんこんにちわ！
コロナに関して
一度感染し抗体をつければ
マスクを付けなくても良いのでは⁈
と考えてるよしきです！笑

僕は日頃から筋肉トレーニングを
頑張っているのですが
そこで大事になってくるのが
皆さん大好きな！そう！プロテインです！
特に何も考えずに
とりあえず朝飲んでいるとか
寝る前に飲む方が多いと思いますが
筋肉をつけて代謝を上げ
ダイエットする方は
一日中に体重の1.5〜2倍の
タンパク質（g）を摂取すると
筋肉が付きやすくなります！

タンパク質を摂取する際に
注意して欲しいのが
水の摂取量なのですが
その話はまた今度しますね！笑

それでは今日もトレーニング頑張りましょう！

よしき